¿Cada cuánto hacerse un masaje?

No hay una sola respuesta, pero hay criterios claros

Una de las preguntas más frecuentes es: ¿cada cuánto debo hacerme un masaje? La respuesta depende de lo que estés buscando.

Si tenés contracturas o dolor crónico

Para dolor muscular sostenido, lo recomendable es empezar con sesiones semanales o quincenales durante el primer mes. Una sola sesión puede dar alivio inmediato, pero para que el cambio sea duradero el tejido necesita trabajo sostenido en el tiempo.

Una vez que los síntomas disminuyen, muchas personas pasan a una sesión mensual de mantenimiento.

Si buscás reducir el estrés

El masaje relajante o sedativo como práctica de bienestar funciona muy bien con una sesión quincenal o mensual. No necesitás tener dolor para beneficiarte: el sistema nervioso agradece el descanso profundo aunque no haya nada "urgente" que tratar.

Como autocuidado preventivo

Si tu vida tiene momentos de alta demanda (trabajo intenso, temporadas de mucho estrés, actividad física elevada), una sesión mensual actúa como mantenimiento. Permite que el cuerpo no llegue al punto de contractura.

Señales de que es momento de reservar

Más allá de la frecuencia ideal, prestá atención a estas señales:

• Sensación de tensión constante en cuello o espalda
• Dificultad para relajarte o conciliar el sueño
• Dolores de cabeza tensionales frecuentes
• Sensación de "necesitar soltar"

Tu cuerpo suele saber cuándo necesita atención. Escucharlo es parte del autocuidado.

¿Tenés dudas sobre qué frecuencia sería la mejor para vos? Escribime y lo charlamos.